Odată cu primele zvâcniri ale primăverii, care începe timid să-și facă apariția în Maramureș, populația resimte din plin pe propria piele schimbările climatice bruște. Astenia de primăvară apare și ea și se manifestă printr-o stare de oboseală, lipsă de energie sau dificultăți de concentrare. Cum să trecem cu bine de această perioadă ne spune Denisa Alb, nutriționist-dietetician licențiat și autorizat.
„Putem combate această stare printr-un stil de viață echilibrat, iar alimentația joacă un rol esențial. Triptofanul, un aminoacid esențial prezent în alimente precum ouăle, carnea de pui sau curcan și lactatele, contribuie la producția de serotonină, cunoscută și ca «hormonul fericirii». Proteinele de bună calitate, din ouă, carne slabă, pește și leguminoase stimulează producția de dopamină, care susține motivația și energia. Acizii grași omega-3, din peștele gras, semințele de in și nuci, sprijină sănătatea creierului și combat oboseala. De asemenea, magneziul din semințe, ciocolată neagră și verdețuri ajută la relaxare și reducerea stresului. Expunerea zilnică la soare favorizează sinteza naturală a vitaminei D, esențială pentru reglarea serotoninei și menținerea echilibrului emoțional. În plus, un somn de 7-8 ore pe noapte contribuie la refacerea organismului. Prin aceste măsuri simple, ne putem bucura din plin de primăvară”, a declarat Denisa Alb, pentru Graiul Maramureșului.
Suplimentele alimentare, care acum sunt din belșug, pot și ele să ne ajute, însă nu trebuie luate decât la recomandarea medicului.
„În cazul asteniei, alimentația echilibrată este esențială pentru susținerea nivelului de energie și a sănătății generale. Totuși, dietele dezechilibrate sau restricțiile alimentare pot duce la deficite de vitamine și minerale, care pot agrava simptomele. În astfel de cazuri, suplimentele alimentare pot fi utile pentru corectarea deficitelor, dar trebuie administrate doar după analize medicale și la recomandarea unui specialist”, mai precizează Denisa Alb, Nutriționist-Dietetician.
