Mersul la sală sau slăbitul se numără printre principalele obiective pe care maramureșenii și le setează la început de an. Așa se face că, în primele luni din an, sălile de fitness sunt “luate cu asalt”, în special de reprezentantele sexului frumos.
Specialiștii în acest domeniu spun însă că, scopul nu trebuie să fie neapărat scăpatul de kilogramele în plus, ci adoptarea unui stil de viață sănătos, lucru care se face pas cu pas. Un factor extrem de important este alimentația, iar aici vorbim de porții mai mici de mâncare și de renunțare la dulciuri sau sucuri acidulate.
„Începutul de an este pentru majoritatea persoanelor un prilej pentru a-și propune să slăbească și să își îmbunătățească condiția fizică. Pentru o sănătate bună, o abordare echilibrată în ceea ce privește efortul fizic și slăbitul, este cea mai bună alegere. Recomandarea mea ar fi să nu va înfometați. Este cea mai greșită alegere. Optați pentru mese regulate, împărțite în porții mai mici, care să conțină legume, salate, cereale, lactate cu cât mai puțină grăsime, carne slabă (pește, pui, curcan). Evident, renunțați la dulciuri și băuturi carbogazoase” – a declarat Monica Mureșan, antrenor personal.
Referitor la exercițiul fizic, trebuie efectuate atât exerciții cu greutăți, cât și cele cardio. Acestea sunt eficiente pentru a slăbi, dar și pentru a întări musculatura.
“În ce privește efortul fizic, antrenamentele trebuie să aibă atât componenta aerobă (antrenament cardio) care vă ajută să slăbiți mai rapid, cât și componenta anaerobă (antrenamentul cu greutăți), care vă ajută să vă îmbunătățiți tonusul muscular sau să obțineți o creștere a masei musculare. Atenție, atât antrenamentul cardio cât și cel cu greutăți, trebuie abordate gradual, atât ca intensitate cât și ca volum” – mai explică Monica Mureșan.
